Cinco propuestas para disfrutar de un verano en familia con menos estrés

El verano invita a descansar, disfrutar del tiempo libre y hacer planes con la familia o las amistades. Sin embargo, no siempre resulta tan relajante como parece, si pasar tanto rato con la familia se te hace duro.

Te proponemos cinco pequeños retos para cuidar tu bienestar emocional. No hace falta cumplirlos todos a la vez, lo importante es encontrar un equilibrio y disfrutar del tiempo a tu manera. 

1. Regálate un rato sin hacer nada  No todo el tiempo libre tiene que estar ocupado, leer, escuchar música, pasear, observar el atardecer o simplemente descansar también es una forma de recargar energía. 

2. Deja el móvil a un lado durante un rato  ¿Serías capaz de pasar una comida, una tarde en la piscina o una excursión sin mirar el teléfono? Desconectar de las pantallas durante algunos momentos ayuda a disfrutar más del presente y mejora la comunicación con quienes te rodean. 

3. Haz un plan en familia o con amistades No hace falta gastar dinero para pasarlo bien, una ruta en bicicleta, un paseo por Getafe, una tarde de juegos o una visita a una actividad cultural pueden convertirse en grandes recuerdos.

4. Habla de cómo estás A veces cuesta decir que no estamos bien, pero compartir cómo nos sentimos con alguien de confianza puede aliviar la presión. Escuchar y sentirse escuchado también forma parte del bienestar emocional. 

5. Cuida de ti Dormir las horas necesarias, beber agua, hacer algo de ejercicio y mantener una alimentación equilibrada son pequeños hábitos que ayudan a sentirse mejor física y emocionalmente. Un recurso para seguir cuidándote 

Si quieres aprender más sobre bienestar emocional, puedes conocer Henka 🔗 una comunidad impulsada por la Fundación "la Caixa" y Sant Joan de Déu que ofrece recursos online gratuitos para adolescentes, jóvenes y familias. En su página web encontrarás consejos, actividades y herramientas para aprender a gestionar las emociones, afrontar situaciones difíciles y cuidar la salud mental desde la prevención. 

Recuerda que pedir ayuda, hablar de lo que sentimos y cuidar de nuestro bienestar es tan importante como cuidar de nuestra salud física. En nuestra web Getafe Joven encontrarás un directorio actualizado 🔗 con recursos de salud, información sobre bienestar emocional y los programas municipales dirigidos a la juventud. A partir de octubre vuelve la Asesoría Psicopersonal del SIAJ un servicio de apoyo gratuito a jóvenes de 14 a 35 años. 91 202 79 91.